【科普】爱国卫生月:春季,运动也有讲究哦!
春天剧烈运动伤身体 去踏青、去赏花、去爬山……随着春天的来临,市民出游意愿激增。春天是个让人放松的季节,就算是懒洋洋地晒晒太阳、坐在草地上发发呆,都是很惬意的事情。由于刚刚入春不久,很多人还未真正走出天气寒冷不愿运动的状态,身体的多项机能还在“冬眠”。如果突然参加骑车、爬山等剧烈运动,很有可能出现不适,出现肌肉拉伤或关节损伤等。特别是平时缺乏运动者,春游时切忌急速长途行走,要适当休息。 三院中医科专家提醒,春天运动很重要,能更好地适应机体内阳气的变化,清除在体内淤积了一冬的寒气,是对身体很有好处的保健方法。不过,不提倡剧烈跑跳、大汗淋漓。“春天生阳,过度运动和损耗对人体养阳和生长不利。” 生气伤肝,别超三分钟 “春生、夏长、秋收、冬藏。”时下,正是冬藏、春生交替之际,我们的生活也要慢慢“转轨”。专家指出,春天是万物复苏之时,人们应该借助春天的生机养自己的生气。按中医理论,春天是肝主令之时,所以此时养生首要养肝。很多白领称吃猪肝来养肝,其实是个误区。春天要保证肝脏有旺盛的生理机能,应注意合理搭配营养膳食,建议多吃新鲜蔬菜,特别是具有芳香理气的果蔬,如茴香、芹菜、香椿、香菜、春笋、萝卜、柑橘等,也可适量饮用菊花茶,以食补调养肝气。 春季阳气生发速度开始多于阴气的速度,所以,肝阳、肝火也处在了上升的势头。春天一定要心平气和,如果常常发脾气特别是暴怒,使火气旺上加旺,火上浇油,伤及肝脏的根本,因此,即使生气也不要超过3分钟。 家庭小药箱也要适时换装 家里的小药箱要根据季节的变化配备不同的药品,春天是各种呼吸道疾病多发的时候,感冒、发热、咽炎发病率较高,可在药箱中备上些清热解毒的药品。抗病毒、板蓝根冲剂这些清热解毒的药品都应该常备;银黄含片、草珊瑚含片这些药品可治疗咽痛效果。 春天也是过敏多发的季节,所以过敏性体质的人更应该多注意。备好如扑而敏、氯雷他定片等抗过敏药物。容易出现皮肤过敏的人可以备些皮炎平之类的非处方药。对于体虚乏力、少气懒言、不耐劳累、经常感冒、容易出汗或内脏下垂等,可酌情选用一些中成药如补中益气丸、香砂养胃丸、玉屏风散等,在饮食上可选食黄芪党参炖鸡、人参蘑菇汤、参枣米饭、风栗健脾羹等配合治疗。 链接——三院中医专家简介 张军 中医科 主治医师 坐诊时间:每周一至周四全天 擅长以针灸经筋疗法、针刀疗法、一指禅推拿正骨手法与特色中医药相结合,治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、骨质增生症、中风后遗症、各类痛症、关节错缝、风湿类风湿关节炎等,疗效显著,同时开展各种疑难杂症、肿瘤康复治疗,吸引了周边地区广大患者的青睐。 眭冬蕾 中医科 主治医师、医学硕士 坐诊时间:每周一至周五全天,周六上午 毕业于南京中医药大学,师从著名经方大家黄煌教授。擅长用经方调理各种亚健康状态,治疗内科、妇科、儿科等常见病、多发病。特别擅长治疗各种胃病、便秘腹泻、咳喘、感冒发热、失眠、口腔异味、痤疮、色斑、妇科炎症、月经不调、围绝经期、乳腺疾病、小儿免疫力低下等。 姜王芳 中医科 主治医师 坐诊时间:每周一至周五全天,周六上午 毕业于南京中医药大学,师从多位妇科专家,故尤善中医妇科。擅长治疗黄褐斑、多囊卵巢综合症、不孕症、习惯性流产、产后诸病(关节痛、便秘、恶露不尽、水肿、盗汗等),月经失调(痛经、闭经、子宫内膜异位症、崩漏),更年期综合症、盆腔炎等妇产科疾病。 黄锁林 中医内科 副主任医师 坐诊时间:每周二、四均上午 擅长运用中医药理论对中老年心血管、呼吸、消化等系统疾病进行辨证施治,对中老年人养生保健有一定研究。 张西毛 中医男科 主治医师 坐诊时间:周一全天 擅长对男科常见疾病:男性不育、男性功能障碍、前列腺疾病、性病的诊治。 扫码关注我